סימון תזונתי עבור מנה\יחידה | ||||||||
|
||||||||
מצרכים:
לקציצות:
חצי קילו עוף טחון
בצל מגורד
3 כפות חומוס טחון (ניתן לקנות בכל חנות תבלינים)
כפית מלח, כפית הל טחון , חצי כפית כורכום, חצי כפית פלפל לבן
למרק:
כוס גרגרי חומוס שלמים שהושרו במים למשך לילה
1 בצל קצוץ
מעט כורכום, מלח, פלפל לבן
כף כוסברה יבשה
אופן ההכנה
קציצות:
מערבבים את העוף הטחון עם אבקת החומוס
מוסיפים את הבצל ואת התבלינים
לשים לעיסה אחידה וחלקה.
הכנת המרק:
מאדים את הבצל הקצוץ, מוסיפים את גרגרי החומוס ו- 5 כוסות מים.
מביאים לרתיחה, ומבשלים על אש גבוהה כרבע שעה.
מרטיבים את הידיים, וצרים מעיסת העוף והחומוס כדורים בערך בגודל ביצה .
מומלץ לא להדק את הכדור יתר על המידה.
מוסיפים את כדורי הבשר למרק, ומביאים שוב לרתיחה. מוסיפים כף כוסברה מיובשת.
מנמיכים את האש, ומבשלים כשעה בסיר חצי מכוסה.
בתיאבון!
2 Responses
האם אפשר להשתמש בקמח חומוס רגיל (לא קלוי)?
תודה
בהחלט