מתכון פשוט וקל:
ערב לפני –
משרים רבע כוס צ׳יה וכוס חלב סויה/חלב פרה
(לפני ההכנסה למקרר חשוב לערבב היטב כדי שתיווצר דייסה אחידה וללא גושים)
בבוקר: מוסיפים פרי חתוך קר (אני הכי אוהבת מנגו) ועוד פינוק כמו כף גרנולה/ שברי אגוזים/ כפית חמאת בוטנים
ארוחת בוקר מאוזנת וכיפית
ו… מצטלמת מדהים 
