סימון תזונתי עבור יחידה (כ- 10 יחידות)
| אנרגיה | 112 קלוריות |
| חלבונים | 6.1 גרם |
| פחמימות | 9.9 גרם |
| שומנים | 5.7 גרם |
מצרכים:
כוס וחצי עדשים ירוקות מונבטות
כוס זרעי חמנייה שהושרו כ- 5 שעות במים
2 גזרים
גבעול סלרי
צרור פטרוזיליה
כף טחינה, כף רוטב סויה, מלח, פלפל
אופן ההכנה:
מכניסים את כל המרכיבים למעבד מזון, מערבלים 2-3 דקות עד לקבלת תערובת אחידה.
יוצרים עיגולים שטוחים בעובי של ס"מ ומכניסים לתנור לחום בינוני (100 מעלות) למשך כשעה.
