סימון תזונתי עבור מנה\יחידה | ||||||||
|
2 מנות
מצרכים:
כף פסטו
מלח, פלפל שחור
חזה עוף – כמות: 2 X מנה (125 גרם), סה"כ 250 גרם
המילוי:
תרד – כמות: כוס (40 גרם)
כף פסטו
אופן הכנת המתכון:
- שטחו דק כל מנת חזה עוף (כמו שניצל).
- הכינו בקערה קטנה את המילוי (תרד + כף רוטב פסטו) .ניתן להשתמש במדליוני תרד קפואים שהופשרו.
- הניחו את תערובת המילוי לאורך חזה העוף וגלגל אותו כמו נקניק. הדקו באמצעות קיסמי שיניים וסדרו בתבנית.
- מרחו על גבי גלילות חזה העוף רוטב פסטו.
- הכניסו לתנור שחומם מראש למשך 20 דקות.
- בתיאבון!