חזה עוף ממולא תרד ופסטו

חזה עוף ממולא

סימון תזונתי עבור מנה\יחידה
אנרגיה 250 קלוריות
חלבונים 37.3 גרם
פחמימות 2.1 גרם
שומנים 9.3 גרם

 

2 מנות

מצרכים:

כף פסטו

מלח, פלפל שחור

חזה עוף – כמות: 2 X מנה (125 גרם), סה"כ 250 גרם

המילוי:

תרד – כמות: כוס (40 גרם)

כף פסטו

אופן הכנת המתכון:

  1. שטחו דק כל מנת חזה עוף (כמו שניצל).
  2. הכינו בקערה קטנה את המילוי (תרד + כף רוטב פסטו) .ניתן להשתמש במדליוני תרד קפואים שהופשרו.
  3. הניחו את תערובת המילוי לאורך חזה העוף וגלגל אותו כמו נקניק. הדקו באמצעות קיסמי שיניים וסדרו בתבנית.
  4. מרחו על גבי גלילות חזה העוף רוטב פסטו.
  5. הכניסו לתנור שחומם מראש למשך 20 דקות.
  6. בתיאבון!

 

 

 

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *