לוביה עם בשר כתף
אנרגיה | 265 קלוריות |
חלבונים | 35.7 גרם |
פחמימות | 7.9 גרם |
שומנים | 9.2 גרם |
8 מנות
מצרכים:
1 ק"ג כתף בקר
300 גרם לוביה
עלי דפנה
5 גרגירי פלפל אנגלי
קורט מלח
אופן הכנת המתכון:
- לוביה – בעונה (סביב ראש השנה) קונים לוביה טריה ומקלפים. לא בעונה – קונים לוביה יבשה (כמו שעועית לבנה). הלוביה הטריה בעלת טעם עשיר יותר מהיבשה. לכן, מומלץ לקנות בעונה כמות גדולה, לקלף ולהקפיא במנות קטנות בשקיות.
- חותכים קילו כתף בקר רזה לקוביות גדולות.
- מבשלים את קוביות הבשר בסיר עם מים עד לרתיחה ואז מחליפים את המים. חשוב! לא "סוגרים" את הבשר שמא יתייבש.
- מוסיפים את הלוביה. מוסיפים 2 כוסות מים ומביאים לרתיחה. מוסיפים מלח, פלפל אנגלי (עדיף בשלמותו ולא טחון) ומספר עלי דפנה.
- מנמיכים את האש ומבשלים כשעתיים. מדי פעם יש להוסיף מעט מים.