סימון תזונתי עבור מנה\יחידה | ||||||||
|
4 מנות
מצרכים:
2 פרפרי חזה עוף (כחצי קילו)
5 עגבניות מיובשות
2 גמבות גדולות
כף רוטב סויה
2 כפות מים
כף שמן שומשום
פלפל, רבע כפית פפריקה חריפה
אופן ההכנה:
- חותכים את חזה העוף והגמבות לרצועות דקות.
- מכינים משרה: כף רוטב סויה, כף שמן שומשום, 2 כפות מים, מעט פלפל שחור, רבע כפית פפריקה חריפה, 5 עגבניות מיובשות. (אין צורך במלח)
- מניחים את רצועות חזה העוף במשרה. מומלץ מאוד להשרות כשעתיים במקרר.
- מחממים בווק כפית שמן קנולה ומקפיצים את הגמבות עד לריכוך חלקי . מוציאים את הגמבה ומניחים בצלחת בצד. מניחים את רצועות העוף עם המשרה בווק החם , מערבבים באמצעות כף עץ . ממשיכים לבשל על להבה בינונית למשך כ 10 דקות. מוסיפים את הגמבה לווק ל 2 דקות נוספות ביחד עם רצועות העוף.
מגישים חם.