המודל פותח על ידי Elye Rech & Evelyn Tribole . מחקרים רבים אשר השתמשו במדד "סקאלת אכילה אינטואיטיבית" , מצאו כי ככל שרמת האכילה האינטואיטיבית היתה גבוהה יותר, כך דימוי הגוף היה חיובי, שביעות הרצון מהחיים גבוהה יותר, מדדי הדם השתפרו (סוכר, ל"ד, שומנים בדם) וכן התמודדות פרואקטיבית בחיים. מהצד ההופכי, ככל שמדדי הסקאלה היו נמוכים, נמצא קשר לסימפטומים של הפרעות אכילה, הפרעה בדימוי גוף וניתוק מתחושות פיזיולוגיות.
שאלון אכילה אינטואיטיבית – מתוקף מחקרית (Tykla,2013 ) , תורגם על ידי לירון שמעוני.
(מומלץ להדפיס את השאלון )
הקף בעיגול את התשובה המדויקת והמשקפת ביותר:
- אני מנסה להימנע מצריכת מזונות העשירים בשומן, פחמימות או קלוריות
(1) לא מסכים כלל (2) לא מסכים (3) נייטראלי (4) מסכים (5) מסכים מאוד
- אני נמנע ממזונות שאני לא מאשר לעצמי לאכול
(1) לא מסכים כלל (2) לא מסכים (3) נייטראלי (4) מסכים (5) מסכים מאוד
- אני כועס על עצמי על אכילה של מזון לא בריא.
(1) לא מסכים כלל (2) לא מסכים (3) נייטראלי (4) מסכים (5) מסכים מאוד
- אם יש לי חשק למזון כלשהו, אני מרשה לעצמי לאכול אותו.
(1) לא מסכים כלל (2) לא מסכים (3) נייטראלי (4) מסכים (5) מסכים מאוד
- אני מרשה לעצמי לאכול איזה אוכל שמתחשק לי באותו רגע.
(1) לא מסכים כלל (2) לא מסכים (3) נייטראלי (4) מסכים (5) מסכים מאוד
- אני לא עוקב אחר חוקי אכילה או תוכניות דיאטה אשר מורים לי מתי/ כמה לאכול.
(1) לא מסכים כלל (2) לא מסכים (3) נייטראלי (4) מסכים (5) מסכים מאוד
- אני מוצא את עצמי אוכל כאשר אני מרגיש אומוציונאלי (עצוב, מדוכא, חרד וכיו"ב…) גם כאשר איני רעב פיזיולוגית. (1) לא מסכים כלל (2) לא מסכים (3) נייטראלי (4) מסכים (5) מסכים מאוד
8. אני אוכל כאשר אני חש בדידות, גם אם איני רעב פיזיולוגית.
(1) לא מסכים כלל (2) לא מסכים (3) נייטראלי (4) מסכים (5) מסכים מאוד
- אני משתמש באוכל להרגעת רגשות שליליים.
(1) לא מסכים כלל (2) לא מסכים (3) נייטראלי (4) מסכים (5) מסכים מאוד
- אני מוצא את עצמי אוכל כאשר אני לחוץ, גם כאשר איני רעב פיזיולוגית.
(1) לא מסכים כלל (2) לא מסכים (3) נייטראלי (4) מסכים (5) מסכים מאוד
- אני מסוגל להתמודד עם רגשות שליליים מבלי להשתמש באוכל כנחמה.
(1) לא מסכים כלל (2) לא מסכים (3) נייטראלי (4) מסכים (5) מסכים מאוד
- כאשר אני משועמם, אני לא אוכל רק כדי לעשות משהו.
(1) לא מסכים כלל (2) לא מסכים (3) נייטראלי (4) מסכים (5) מסכים מאוד
- כאשר אני בודד, אני לא פונה לאוכל לשם נחמה.
(1) לא מסכים כלל (2) לא מסכים (3) נייטראלי (4) מסכים (5) מסכים מאוד
- אני מוצא דרכים אחרות פרט לאכילה להתמודדות עם לחץ .
(1) לא מסכים כלל (2) לא מסכים (3) נייטראלי (4) מסכים (5) מסכים מאוד
- אני סומך על הגוף שלי שיאותת לי מתי לאכול.
(1) לא מסכים כלל (2) לא מסכים (3) נייטראלי (4) מסכים (5) מסכים מאוד
- אני סומך על הגוף שלי שיאותת לי מה לאכול.
(1) לא מסכים כלל (2) לא מסכים (3) נייטראלי (4) מסכים (5) מסכים מאוד
- אני סומך על הגוף שלי שיאותת לי כמה לאכול.
(1) לא מסכים כלל (2) לא מסכים (3) נייטראלי (4) מסכים (5) מסכים מאוד
- אני סומך על איתותי הרעב שלי שאדע מתי לאכול.
(1) לא מסכים כלל (2) לא מסכים (3) נייטראלי (4) מסכים (5) מסכים מאוד
- אני סומך על איתותי השובע שלי להפסקת אכילה.
(1) לא מסכים כלל (2) לא מסכים (3) נייטראלי (4) מסכים (5) מסכים מאוד
- אני סומך על הגוף שלי שיאותת לי לסיום אכילה.
(1) לא מסכים כלל (2) לא מסכים (3) נייטראלי (4) מסכים (5) מסכים מאוד
- רוב הזמן אני משתוקק לאכול מזון מזין.
(1) לא מסכים כלל (2) לא מסכים (3) נייטראלי (4) מסכים (5) מסכים מאוד
- לרוב אני אוכל מזון שגורם לגף שלי לתפקד כראוי.
(1) לא מסכים כלל (2) לא מסכים (3) נייטראלי (4) מסכים (5) מסכים מאוד
- רוב הזמן אני אוכל מזון שנותן לגוף אנרגיה וכוח.
(1) לא מסכים כלל (2) לא מסכים (3) נייטראלי (4) מסכים (5) מסכים מאוד
אופן חישוב הנקודות:
הפוך תוצאות שאלות 1,2,3,7,8,9,10 : לא מסכים כלל=5, לא מסכים= 4, נייטראלי=3, מסכים =2, מסכים מאוד=1 .
כל שאר השאלות: לא מסכים כלל=1, לא מסכים=2, נייטראלי=3, מסכים= 4, מסכים מאוד = 5.
לאחר חישוב הניקוד חלק ב 23.
הציונים נעים בין 1-6 . ציון נמוך נמצא בקשר הדוק לסימפטומים של הפרעות אכילה, הפרעה בדימוי גוף, ניתוק מתחושות פיזיולוגיות ולחץ לרזון. ציון גבוה נמצא מקושר לדימוי גוף חיובי, איכות חיים גבוהה, שביעות רצון גבוהה מהחיים והתמודדות פרואקטיבית.
