ראש השינוי
על פי המסורת, ראש השנה הוא יום מיוחד אשר מסמל עבורינו פתיחת דלת להחלטות חדשות, לשינויים ולצמיחה. זוהי הזדמנות להחלטה לשפר את בריאותינו ובריאות משפחתינו על ידי שינוי בהרגלי האכילה ובאורח החיים. אבל… איך ניגשים לשינוי כזה? איך מתחילים אותו כדי שיהיה מתמשך (ולא זמני)? לפניכם חמישה עקרונות להתחלת שינוי חיובי: 1. להבין את ה"למה" […]
הקשר בין נהיגה מונעת לירידה במשקל
בשבוע שעבר השתתפתי בקורס "רענון נהיגה מונעת" של משרד התחבורה. כמו כולם, הגעתי בפרצוף חמוץ של "מה זה נפל עליי עכשיו באמצע אוגוסט?" ישבתי בכיתה, בוהה בלוח וחושבת בעיקר על כל מה שאני מפספסת או לא עושה בזמן שאני מבזבזת כאן. ובין המחשבות, התחלתי להקשיב למנחה הקורס, בדיוק כאשר סיפר על ניסוי מעניין שערכו בגרמניה; […]
לקפוץ לבריכת שוקולד
"בשבועות הקרובים אני מבקש שתימנעי ממזונות אלרגניים" מצווה עליי בפנים נוקשות. "כן, גם משוקולד" עונה המומחה לשאלתי. אני צריכה להימנע משוקולד. ומעוד כמה דברים. הימנעות – המילה הזאת עושה לי כיווצים בבטן. בדרך הביתה אני עוברת בסופרמרקט לקנות מספר מצרכים. חולפת דרך מדף העוגות, עוגיות ושוקולדים. יד דימיונית מושכת אותי בחזרה. אני עומדת ובוהה באריזות השוקולד […]
התקפת גועל עצמית
בתחילת השבוע הלכתי לכנס של מקצועות הטיפול, בו מטפלים רבים (כולל קולגות שלי) הציגו חלומות שהגשימו, מוצרים שיצרו ופריצות דרך נוספות. ולצד הפרגון וההערכה שרחשתי כלפיהם, עלה בי קול קטן וחלש שאמר – "את לא עושה מספיק. תראי איך כולם מתקדמים ויוצרים ואת באותו מקום". למחרת בבוקר לא הצלחתי לדייק בחלק מהתרגילים בפילאטיס ומיד עלה […]
ללמד את השריר
אחרי הלידה האחרונה שלי גיליתי שיש לי משהו שנקרא "היפרדות בטנית" שמשמעותה התרחקות של שרירי הבטן. תמיד התהדרתי בבטן חזקה ולפתע שמתי לב עד כמה ההיפרדות הבטנית הזו מפריעה לי ליציבות של הגוף ולתנועתיות של איברים נוספים. ועד כמה הגוף שלי לפתע רפוי ולא חזק כפי שהיה. אז הלכתי לפיזיותרפיה כדי להבין אילו תרגילים עליי […]
איש השוקולד
הבן שלי, איתן (4) , חובב שוקולד מושבע (בדיוק כמו אמא שלו). רק שבגילו הצעיר, הוא לא למד את מה שאני כבר מתרגלת שנים – דחיית סיפוקים. ולכן, כשיש שוקולד בסביבה, הוא אוכל אותו במהרה, ממש תוך כמה שניות. ומיד מבקש בקול חמוד "אפשר עוד אחד קטן בבקשה?". אז המצאתי לו סיפור על איש השוקולד […]
בטן מלאה
קצת אחרי שנגה הקטנה נולדה, אור (בת שש) התחילה להתלונן על כאבי בטן. עוד יום ועוד יום. ושוב חוזר הניגון ״אמא גם היום הבטן כאבה לי״ אז התחלתי לשאול שאלות – איפה הכאב בדיוק, כמו מה זה מרגיש, מתי זה קורה, מתי זה לא קורה, איך הכאב מתחיל, מתי כואב יותר ומתי פחות.. וכשענתה על […]