נעים להכיר - לירון שמעוני

"נון דיאט" היא גישה בה האוכל הוא אוכל.
אין מזונות "מותרים", "אסורים", "מחטבים", "לא בריאים". אין חוקים, אין הגבלות, אין תפריטים,
אין איסורים, אין "אוכל משמין", אין אוכל רע או אוכל טוב .

אז מה יש?
יש תהליכי למידה.
תהליך למידה פיזיולוגי – זיהוי צורכי ואיתותי הגוף, למידת רעב, למידת שובע, זיהוי מזונות שנותנים לי אנרגיה וחיוניות, למידת הגמישות באכילה לפי מצבים פיזיולוגיים שונים.
תהליך למידה התנהגותי – זיהוי דחפים לאכילה, זיהוי טריגרים המובילים להתנהגות אכילה, למידה מחדש של התנהגויות חלופיות, למידת ניהול אכילה והרגלים חדשים.
תהליך למידה רגשי – זיהוי הרגשות והטריגרים למצבים רגשיים שונים, למידת ניהול רגשי, חקירת הרגשות והתמודדות עמם.

שורשי המיינדפולנס מצויים בבודהיזם – בדרשות הבודהיסטיות העתיקות עוסקים בקשיבות והבנה צלולה.

הגדרתו של ג'ון קבט-זין אשר פיתח את הגישה המערבית למיינדפולנס סביב שנות ה 80;
"מיינדפולנס הוא המודעות העולה מהבאת קשב להווה מרגע לרגע באופן מכוון ובלי שיפוטי".
קשב כזה דורש אימון ותרגול, שהרי התודעה שלנו קופצת מרגע לרגע – עבר, הווה, עתיד.. כמו כן, אנו מורגלים לביקורת עצמית ושיפוטיות והקשב שלנו פעמים רבות מופרע בשל כך.
בשלושים השנים האחרונות, מחקרים רבים עוסקים בתחום , ונמצא כי קשב מסוג זה מסייע בקרב אנשים הסובלים מכאב, חרדה, התמודדות עם מחלות. כמו כן, הטכניקות נמצאו כמיטיבות את איכות החיים והרווחה הרגשית, מעלה רגשות חיוביים, אמפטיה ועוד.

הבאת קשב אל הרגע הנוכחי היא הבסיס לקשיבות.

הקשיבות נועדה לאפשר שינוי תפיסה לגבי מחשבות, רגשות ותחושות גוף.

הימנעות היא הצד השני של המטבע.

הימנעות מנוכחות לרגע והבאת קשב למה שעולה יכולה להתבטא בכל מיני התנהגויות, כמו אכילה.
ההימנעות היא לעשות כל מה שנדרש כדי לא לפגוש חוויה לא נעימה עבורינו כמו עצב או כעס או אשמה או שעמום או ריקנות.
לרוב, הימנעות ומאבק בתחושות, ברגשות או במחשבות מחריפים את המצב ועשויים לגרום לאכילה לא קשובה ואף להתקפי זלילה.
המיינדפולנס נועד לסייע לנו ליצור את המקום של זיהוי הקושי והתמודדות מולו בדרך המיטבית איתנו.

Neuro –  מערכת העצבים והמוח

Linguistic – השפה כמעצבת מציאות

Programing – תכנות המוח מחדש.

השיטה למעשה מתחקה לאורך תהליך שאנחנו עוברים –

החל מהתהליכים הנוירולוגיים (עצביים) במוח, דרך השפה שבה אנחנו אנחנו בוחרים לדבר וכלה בתכנות ההתנהגות שלנו כתגובה לגירויים.

נקודת ההתחלה היא תמיד בגירוי חיצוני.

אנו קולטים את הגירוי דרך העיניים או השמיעה או באמצעות חישה ולאחר קליטתו מתבצע עיבוד בתוכנו המתרגם את הגירוי לחוויה.

החוויה יכולה להיות שונה מאדם לאדם,

כשלכל אחד מאתנו יש את ה"פילטרים" שלו, הייחודים לו, והם מושתתים על הלמידות שלו, הניסיון שלו,

הזיכרון, האמונות, הערכים ותבניות ההתנהגות שלו.

לאחר שאנחנו מעבדים את החוויה שנקלטה, יש דפוס התנהגות או תגובה שלנו לפירוש המציאות.

 לכל אדם יש את מפת העולם שלו והדרך שבה הוא רואה, חווה ושומע את הדברים.

הנחית היסוד הינה שהחוויה הפנימית שכל אדם חווה ברגע נתון אינה מייצגת בהכרח את המציאות.

זה קורה הודות להשמטה, סילוף או הכללה של החוויה לפי נקודת מבטו האישית של המטופל.

המטרה היא לעזור למטופל להרחיב את נקודת המבט שלו, ולהישיר מבט לאפשרויות נוספות הנוצרות לתגובה.

התשובה לכך אינה חד משמעית. הטיפול באכילה רגשית כולל רבדים רבים וקצב ההתקדמות שונה מאדם לאדם. יחד עם זאת, השינוי התפיסתי הוא יחסית מהיר, וכבר לאחר פגישות בודדות, חל שינוי בתפיסה ובגישה.

היתרון המובהק של דיאטנית הוא ההתמקדות בהתנהגות האכילה כפועל יוצא של המצב הרגשי וכן מתן מענה תזונתי התומך בהצלחת התהליך.

הרקע העשיר בתזונה מאפשר לי לתת לכם ייעוץ מקצועי לגבי איכות מזון ועזרה בבחירת המזון המתאים עבורכם.