מתכון בריא

מצרכים: 2 כוסות מאש מונבט 2 גזרים רבע דלעת בצל גדול פלפל חריף רבע אצבע ג'ינג'ר כפית שמן זית מלח, פלפל, קארי הודי אופן ההכנה:

כוס קינואה 4 עגבניות מיובשות קצוצות בצל סלסילת פטריות שמפיניון חתוכות גס כפית שמן זית אופן ההכנה: קוצצים דק את הבצל ומאדים בסיר עם כפית

מצרכים: 2 יחידות דלורית (בינוניות) בצל 4-5 שיני שום עשבי תיבול – 4-5 ענפי רוזמרין קטנים , 4 עלי בזיליקום, 3 עלי מרווה לרוטב: 2

מצרכים: ברוקולי גדול מפורק לפרחים ומבושל עד לריכוך חלקי או 1 שקית סנפרוסט ברוקולי מופשרת כף שמן זית מעורבבת עם כף מים 3/4 כוס פירורי

בורגול מבושל עם ירקות סימון תזונתי עבור מנה\יחידה אנרגיה 70 קלוריות חלבונים 2.5 גרם פחמימות 16 גרם שומנים 0.4 גרם 6 מנות מצרכים: כוס בורגול עבה