ירידה במשקל

כ- 20 פרוסות דקות סימון תזונתי עבור מנה\יחידה אנרגיה 96 קלוריות חלבונים 3.9 גרם פחמימות 5.1 גרם שומנים 7.3 גרם   מצרכים: 1 וחצי כוס שקדים

סימון תזונתי עבור מנה\יחידה אנרגיה 254 קלוריות חלבונים 12.7 גרם פחמימות 42 גרם שומנים 7.2 גרם   4 יחידות מצרכים: 3 ביצים כוס קמח מלא/ כוסמין

מצרכים: 4-5 שיני שום פלפל אנגלי חציל 2 עגבניות גדולות 2 בצלים גדולים קורט מלח מי ברז חצי כוס אופן הכנה: 1.פורסים את החציל, הבצלים

מרק עדשים כתומות עם קוביות טופו סימון תזונתי עבור מנה\יחידה אנרגיה 219 קלוריות חלבונים 15.5 גרם פחמימות 31.2 גרם שומנים 4.3 גרם 6 מנות מצרכים: כוס

מצרכים: פיתה/מיני פיתה מקמח מלא ביצה מלח, פלפל לוקחים פיתה מקמח מלא וחוצים אותה מבפנים (כך שנוצרות שתי פלטות של פיתה). לאחר מכן חותכים לרבעים.

אנרגיה 126 קלוריות חלבונים 15.5 גרם פחמימות 6.9 גרם שומנים 4.5 גרם   6 מנות מצרכים: 2 חבילות עלי מנגולד בשר בקר טחון רזה כמות: