מנות עיקריות צמחוני/טבעוני
המבורגר עדשים
סימון תזונתי עבור יחידה (כ- 10 יחידות) אנרגיה 112 קלוריות חלבונים 6.1 גרם פחמימות 9.9 גרם שומנים 5.7 גרם מצרכים: כוס וחצי עדשים ירוקות
ספטמבר 21, 2017
אין תגובות
סימון תזונתי עבור יחידה (כ- 10 יחידות) אנרגיה 112 קלוריות חלבונים 6.1 גרם פחמימות 9.9 גרם שומנים 5.7 גרם מצרכים: כוס וחצי עדשים ירוקות
הוראות לבישול גרגירי חומוס: 1. להשרות חצי קילו גרגירי חומוס יבשים בליטר מים עם רבע כפית סודה לשתייה למשך 24 שעות. יש להחליף מים פעמיים-שלוש
ארוחת עשר מאוזנת המורכבת מחלבון + פחמימה מחיטה מלאה, פרי וירק. חומרים ל 8 פנקייק'ס (קטנים) מצרכים: ביצה 2 כפות קוטג' 2 כפות חלב 2
אנרגיה 177 קלוריות חלבונים 10.8 גרם פחמימות 28.2 גרם שומנים 2.9 גרם 9 מנות מצרכים: לזניה – כמות: קופסת קרטון (500 גרם) גביע קוטג`
אנרגיה 204 קלוריות חלבונים 22.6 גרם פחמימות 17.9 גרם שומנים 4.5 גרם 4 מנות מצרכים: שקית במיה מוקפאת 3 שיני שום מלח, פלפל שחור קופסת
פירות צבעוניים וכיפיים שניתן לשלב – תפוז, תותים, קיווי, אפרסמון, בננה ותפוח יש לחתוך את הפירות בצורות שונות – עיגולים / קוביות/ חצי סהר
