צ'יה

תחליף ביתי, טעים ובריא לממרח "קישואים בטעם כבד" הנמכר ברשתות השיווק. מצרכים: 3 קישואים גדולים בצל קצוץ דק מאוד 2 כפות בהרט, מלח, פלפל אופן

סימון תזונתי עבור מנה\יחידה אנרגיה 47 קלוריות חלבונים 4.2 גרם פחמימות 1.5 גרם שומנים 2.8 גרם   מצרכים: חצי קילו עוף טחון 2 סלק חי מגורד

עוגה חגיגית המתאימה לט"ו בשבט סימון תזונתי עבור מנה\יחידה אנרגיה 205 קלוריות חלבונים 4.7 גרם פחמימות 28.2 גרם שומנים 9 גרם     כ- 20 פרוסות

סימון תזונתי עבור מנה\יחידה אנרגיה 138 קלוריות חלבונים 7.3 גרם פחמימות 16.8 גרם שומנים 4.4 גרם   כ15 פרוסות מצרכים: שבע מאות חמישים גרם גבינה לבנה

טיפ  10 לארוחת 10. שואלים אותי איך אפשר לשלוח לילדים פרי חתוך, אבל שלא יתחמצן וישחיר. לוקחים את הפרי, חותכים אותו באמצעות סכין לפלחים. מצמידים

סלמון אפוי סימון תזונתי עבור מנה\יחידה אנרגיה 231 קלוריות חלבונים 20.1 גרם פחמימות 2.3 גרם שומנים 15.2 גרם   4 מנות מצרכים: 4 נתחי סלמון (עדיף