צ'יה

ממרח שוקולד
ממרחים בריאים

ממרח שוקולד ביתי

ממרח שוקולד ביתי ובריא מצרכים: 1 כף קקאו 2 כפות טחינה 3 כפות דבש אופן ההכנה: מערבבים היטב את כל המצרכים. כמות זו מספיקה למס'

המשך קריאה»
פאי פטריות
מנות עיקריות צמחוני/טבעוני

מאפה "פאי" פטריות

סימון תזונתי עבור מנה\יחידה אנרגיה 168 קלוריות חלבונים 8 גרם פחמימות 31.4 גרם שומנים 3.8 גרם פאי בצל, פטריות וגבינות מבצק שמרים ללא חמאה 8 מנות

המשך קריאה»
פשטידת רועים
מנות עיקריות בשרי

פשטידת רועים

  ניחוחות פשטידת הרועים ביום חורפי מחממים את הלב… מתאים מאוד גם לקטנטנים.   סימון תזונתי עבור מנה\יחידה אנרגיה 143 קלוריות חלבונים 13.3 גרם פחמימות 14.6

המשך קריאה»
חטיף אנרגיה
מתוקים בריאים

חטיף אנרגיה ביתי

חטיף אנרגיה בריא, פשוט וקל להכנה מצרכים:  4 כוסות פצפוצי אורז רבע כוס שומשום כף קוקוס טחון (לא חובה) שליש כוס טחינה גולמית חצי כוס

המשך קריאה»
מתכונים

עוגת מחפרון

רעיון מקסים של הדיאטנית ליטל אבן לחובבי כלי התחבורה 🙂 מכינים עוגה בסיסית (מתכון כאן ). לאחר הכנת העוגה מניחים את כלי התחבורה ויוצרים בור בצד

המשך קריאה»
פלאפל
מנות עיקריות צמחוני/טבעוני

פלאפל ביתי אפוי

גרסה מהירה של פלאפל ביתי אפוי ב 5 דקות הכנה מצרכים: 2 כוסות גרגירי חומוס לאחר בישול (* או לחילופין גרגירי חומוס סנפרוסט קפואים לאחר הפשרה) חצי

המשך קריאה»