צ'יה

סימון תזונתי עבור מנה\יחידה אנרגיה 152 קלוריות חלבונים 16.8 גרם פחמימות 9.4 גרם שומנים 5.3 גרם 6 מנות מצרכים: קישוא חתוך לרצועות דקות בצל גדול חתוך

כיסוני שמרים מהירים מצרכים ל 20 כיסונים :  לבצק: 2.5 כוסות קמח מלא עם שמרים (או לחילופין + כף שמרים יבשים) חצי כוס שמן זית

מצרכים: עלה סיגר עגול אחד (קונים קפוא) כפית ממרח : עגבניות מיובשות / פסטו/ רסק עגבניות פרוסת גבינה צהובה 9% אופן ההכנה : לוקחים את

לאחר חופשת החג לקטנה היה קצת קשה לחזור לשגרה ולגן. מה יותר כיף מלקבל המון תשומת לב בצורת לבבות בארוחת עשר? בארוחה זו השתמשתי בחותכן

מצרכים: 2 כוסות מרק (מרק כתום/מרק עדשים/ מרק ירקות טחון) 3/4 כוס פירורי לחם / פנקו / שיבולת שועל דקה/ קמח שקדים בצל קצוץ כף

מצרכים: כוס קמח מלא כוס קמח לבן 3/4 כוס סוכר (עדיף חום) חצי כפית סודה לשתייה רבע כפית מלח חצי כפית ציפורן טחונה כפית קינמון