צ'יה

רעיון מקסים של הדיאטנית ליטל אבן, מתאים לחובבי הסדרה 🙂 ההכנה עצמה פשוטה מאוד – מכינים את התערובת לעוגה מתכון לדוגמא: 3 ביצים חצי כוס

סלט טעים, בריא וסופר מיוחד! מצרכים: שקית תחתיות ארטישוק קפוא חצי בצל סגול חתוך לרצועות דקות חצי סלסלת פטריות 15 עגבניות שרי 2 כפות שמן

15 יחידות סימון תזונתי למנה\יחידה קלוריות (אנרגיה) 60 חלבונים (גרם) 5 פחמימות (גרם) 5 שומנים (גרם) 2   מצרכים: חצי שקית מדליוני תרד של סנפרוסט מופשרת 250 גרם גבינה

עוגיות שבלולים (50 יחידות): מצרכים – 4 ביצים כוס סוכר 3/4 כוס שמן קנולה שקית אבקת אפייה כפית תמצית וניל 5 כוסות קמח (מומלץ 2

לזנית חצילים וגבינות: אנרגיה 177 קלוריות חלבונים 10.8 גרם פחמימות 28.2 גרם שומנים 2.9 גרם   9 מנות מצרכים: לזניה – כמות: 3/4 קופסת קרטון (500 גרם)

סימון תזונתי עבור מנה\יחידה אנרגיה 191 קלוריות חלבונים 10.7 גרם פחמימות 31.7 גרם שומנים 4.4 גרם 6 מנות מצרכים: 12 יחידות קישואים 2 גזרים כף שמן