צ'יה

מצרכים: כוס קמח מלא כוס וחצי קמח לבן חצי כוס סוכר 6 כפות קקאו כפית סודה לשתייה 1 שקית אבקת אפייה 4 ביצים חצי כוס

מש עם תרד סימון תזונתי עבור מנה\יחידה אנרגיה 77 קלוריות חלבונים 5.9 גרם פחמימות 13.6 גרם שומנים 0.5 גרם   6 מנות מצרכים: 400 גרם תרד

סימון תזונתי עבור מנה\יחידה אנרגיה 303 קלוריות חלבונים 29 גרם פחמימות 39.6 גרם שומנים   6 גרם   8 מנות מצרכים: 500 גרם כתף (מספר 4

חזה עוף במחבת פסים: יש להשרות 4 פרוסות חזה עוף בתערובת המכילה: כפית שמן זית, חצי כוס מים, מלח ופלפל לפי הטעם. התיבול הוא המשנה

קייק פופס ירקות וגבינות (אפשר גם בתבניות של מאפינס קטנים) מצרכים לכ- 30 קייק פופס : כוס קמח מלא חצי שקית אבקת אפייה כוס לקט

מרכיבים: 2 יחידות סלק אדום חצי "אצבע" ג'ינג'ר טרי מקולף מלח ופלפל שחור כפית שמן זית אופן הכנה: מגרדים במגרדת ידנית את הסלק והג'ינג'ר. מתבלים