צ'יה

קציצות כרישה (פראסה) סימון תזונתי עבור מנה\יחידה אנרגיה 31 קלוריות חלבונים 1.2 גרם פחמימות 5.8 גרם שומנים 0.5 גרם   כ – 20 קציצות מצרכים: 3

מג'דרה המורכבת ממיקס קטניות בתוספת תרד. מצרכים: כוס עדשים כתומות כוס מאש מונבט (איך מנביטים?) חצי כוס עדשים שחורות מונבטות כוס תרד קצוץ דק (קפוא

מצרכים: 4 קישואים בצל בטטה 3 ביצים 2 כפות פירורי לחם מלח ופלפל אופן ההכנה: 1. מחממים תנור ל 180 2. מקלפים את הירקות, חותכים

10 מנות בורקס מבצק פילו במילוי גבינות – כי אם כבר בורקס, אז עדיף בריא יותר! * מקור המתכון מאת נירה רוסו, עם שינויים שלי

מוסקה דלת שומן סימון תזונתי עבור מנה\יחידה אנרגיה 163 קלוריות חלבונים 17.2 גרם פחמימות 13.9 גרם שומנים 4.6 גרם   9 מנות מצרכים: 3 חצילים 500

4 מנות מצרכים: כף רוטב סויה קלאסי מלח, פלפל שחור, פפריקה כף שמן זית חזה עוף – כמות: 4 פרוסות מיץ לימון  מחצי לימון 3 כפות