פשטידת עדשים וכרישה

פשטידת כרישה

6 מנות

סימון תזונתי עבור מנה\יחידה
אנרגיה 135 קלוריות
חלבונים 10.2 גרם
פחמימות 15.7 גרם
שומנים 3.8 גרם

 

מצרכים:

3 ביצים

2 כוסות כרישה (מתוך שקית קפואה או כרישה טרייה לאחר בישול במים עד לריכוך)

2 כוסות "מיקס קטניות" – עדשים ירוקות, כתומות ושעועית מש לאחר הנבטה

2 כפות קוואקר

מלח, פלפל

אופן הכנת המתכון:

מערבבים בקערה את כל המרכיבים, מעבירים לתבנית בינונית משומנת.

מכניסים לתנור לאפייה של כ- 45 דקות , 180 מעלות.

 

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *